Cómo ser mejor ciclista
En este artículo, James comparte sus consejos para entrenar para la Mallorca 312 (y las distancias de 225 y 167 km) de forma que consigas tu objetivo y llegues a la meta en el tiempo previsto.
Nota: en este artículo nos referimos predominantemente a Mallorca 312 porque éste es el nombre principal del evento en su conjunto y sería un artículo muy extenso si nos refiriéramos a cada recorrido en cada ocasión. Sin embargo, los mismos consejos son pertinentes para los que se centran en las distancias de 225 y 167 km. Como la mayor parte de las subidas se producen en los primeros kilómetros, es importante estar preparado para ellas.
A menudo me preguntan “¿Cómo de dura es la Mallorca 312?”. Mi respuesta es que la Mallorca 312 es una prueba realmente dura y no hay que subestimarla. Incluye más de 5.000 metros de escalada a lo largo de los 312 km y se disputa al principio de la temporada, lo que hace que el entrenamiento sea mucho más duro. El tiempo límite de la Mallorca 312 es de 14 horas para recibir la medalla y un tiempo de llegada oficial. El corredor más rápido suele completarla en unas 9 horas, pero lo más habitual es entre 12 y 14 horas.
¿Qué daw debo elegir?
Como persona que vive, respira y lee un blog, probablemente haya aprendido los conceptos básicos sobre cómo los alimentos proporcionan energía al cuerpo. En realidad, esto puede ocurrir de varias maneras diferentes y dependen de la actividad que se realice. Dependiendo del deporte o actividad que practiquemos, la nutrición, la genética y el nivel de entrenamiento influirán en el sistema energético que utilicemos principalmente. Como se puede ver en las imágenes de arriba, estos atletas han entrenado para optimizar un determinado sistema energético en su cuerpo para mejorar el rendimiento en sus respectivos deportes. Independientemente del sistema energético que se utilice predominantemente, toda la energía se almacena en forma de ATP.
El trifosfato de adenosina o “ATP” es la moneda energética del cuerpo. Cada uno de los sistemas energéticos del cuerpo tiene su propia forma de producir ATP para alimentar nuestras actividades diarias. Cada sistema energético tiene sus pros y sus contras pero, en última instancia, comprender mejor cómo utiliza la energía nuestro cuerpo puede ayudarnos a tomar decisiones informadas sobre la dieta y el ejercicio. Conozcamos cada sistema energético…
El mejor daw para masterizar
La expansión de la acuicultura en la Reserva de la Biosfera de Sundarbans (RBS) está sustituyendo irreversiblemente a las tierras agrícolas y los factores que impulsan este cambio son objeto de controversia. A partir de entrevistas en profundidad con 67 acuicultores, este artículo caracteriza los principales tipos de acuicultura en la RBS, sus repercusiones e identifica los factores que impulsan la reconversión de las tierras agrícolas. Entre los tipos de acuicultura se incluyen la tradicional, la mejorada-tradicional, la modificada-extensiv…
Marcinko, C.L.J., Nicholls, R., Daw, T., Hazra, S., Hutton, C., et.al. 2021. The Development of a Framework for the Integrated Assessment of SDG Trade-Offs in the Sundarban Biosphere Reserve. Water 2021, 13(4), 528; https://doi.org/10.3390/w13040528
Los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de las Naciones Unidas y sus metas correspondientes están interconectados de manera significativa, con muchas interacciones, sinergias y compensaciones entre los objetivos individuales a través de múltiples escalas temporales y espaciales. Este trabajo propone un marco para la Modelización de Evaluación Integrada (IAM) de un complejo sistema socioecológico deltaico con el fin de analizar dichas interacciones de los ODS. Nos centramos en el Sun…
Lógica
En la mayoría de las zonas del juego, el día y la noche se alternan según el ciclo día-noche, a veces denominado en el juego Hora de Tyria. Cualquier zona o instancia que no siga el ciclo quedará permanentemente congelada a una hora determinada. La mecánica día-noche pretende ser un elemento de realismo en el juego; por ejemplo, el ciclo día-noche imita el paso del tiempo real, y el estado nocturno de muchas mazmorras subterráneas refleja la sensación de oscuridad de esos lugares.
Un ciclo día-noche dura 2 horas en tiempo real, aunque en el universo se considera que dura 24 horas. Así, una hora de Tiempo de Tiro corresponde a cinco minutos de tiempo real, y un minuto de Tiempo de Tiro corresponde a cinco segundos de tiempo real. El ciclo se divide en cuatro etapas:
A efectos de las mecánicas que no pueden realizar una transición fluida entre los comportamientos diurnos y nocturnos, el amanecer suele considerarse noche y el atardecer, día. La comida y la pesca son excepciones: La Comida tratará el amanecer como día y el atardecer como noche, y la Pesca tratará el amanecer y el atardecer como día y noche al mismo tiempo.