Ejemplos de actividades deportivas
Las actividades que favorecen la flexibilidad garantizan una buena amplitud de movimiento en las articulaciones. La pérdida de flexibilidad puede ser un factor predisponente de problemas físicos, como síndromes de dolor o trastornos del equilibrio. El sexo, la edad y la genética pueden influir en la amplitud de movimiento. Los ejercicios de flexibilidad incluyen:
La forma física incluye el funcionamiento cardiovascular, que mejora con actividades aeróbicas que hacen que el corazón y los pulmones trabajen más deprisa. También incluye la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. No es necesario adquirir equipos caros y sofisticados para mejorar la forma física. Caminar es un ejemplo de actividad física al alcance de casi todo el mundo. Muchas tareas domésticas y de jardinería también pueden ayudar a desarrollar la fuerza.
El Earl E Bakken Center for Spirituality & Healing (creador de este sitio web) está investigando actualmente el impacto de la atención plena en la actividad física. Postulamos que la atención plena puede superar las barreras al ejercicio y ayudar a las personas a adquirir las habilidades y la motivación necesarias para mejorar su actividad y su bienestar.
Actividades deportivas para niños
La actividad física es cualquier movimiento corporal que haga trabajar los músculos y requiera más energía que el descanso. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y trabajar en el jardín son algunos ejemplos de actividad física.
Según las Directrices de Actividad Física para Estadounidenses de 2018 del Departamento de Salud y Servicios Humanos, la actividad física se refiere generalmente al movimiento que mejora la salud. La actividad física se recomienda para todos a partir de los 3 años de edad.
Los tipos de actividades físicas incluyen actividades aeróbicas, de fortalecimiento muscular, de fortalecimiento óseo, de equilibrio y de flexibilidad. El ejercicio es una actividad física planificada y estructurada, como levantar pesas, asistir a clases de aeróbic o jugar en un equipo deportivo.
La actividad física es buena para muchas partes del cuerpo. Este tema se centra en los beneficios para el corazón y los pulmones y ofrece consejos para empezar y mantenerse activo. La actividad física es una parte de un estilo de vida cardiosaludable. Un estilo de vida cardiosaludable también implica seguir una alimentación cardiosaludable, tener un peso saludable, controlar el estrés y dejar de fumar.
Lista de deportes no competitivos
No todos los niños tienen por qué apuntarse a un equipo, y con otras actividades suficientes, los niños pueden estar en forma sin necesidad de ellas. Pero intente averiguar por qué su hijo no está interesado. Tal vez pueda ayudar a resolver problemas más profundos o a orientar a su hijo hacia otra cosa.
Aunque existen muchos programas deportivos para niños en edad preescolar, la mayoría de los niños no adquieren la destreza física, la capacidad de atención y la habilidad para entender las reglas necesarias para practicar deportes organizados hasta los 6 ó 7 años.
Los niños que no han practicado mucho un deporte específico pueden necesitar tiempo para realizar con fiabilidad habilidades necesarias como chutar un balón de fútbol a la carrera o golpear una pelota de béisbol lanzada desde el montículo del lanzador. Intentarlo y fracasar, sobre todo en un partido, puede frustrarles o ponerles nerviosos.
Qué puede hacer usted: Practique con su hijo en casa. Ya sea lanzando a canasta, jugando a atrapar la pelota o saliendo a correr juntos, le dará a su hijo la oportunidad de desarrollar sus habilidades y su forma física en un entorno seguro. Su hijo puede probar -y, posiblemente, fracasar- cosas nuevas sin la timidez de estar rodeado de compañeros. Además, disfrutarán juntos de una buena dosis de tiempo de calidad.
Ejemplos de actividad física en el aula
Los alumnos de secundaria son difíciles. Esta misteriosa franja de edad es demasiado fría para “jugar”, lo juzgan todo y mantenerlos concentrados en la escuela puede ser un acto de equilibrio muy complicado, incluso durante la educación física. Los juegos tradicionales no parecen mantenerlos concentrados el tiempo suficiente para que realicen el tipo de actividad física que realmente necesitan. A menudo, los profesores de educación física se preguntan cómo burlar a estos preadolescentes y ser más creativos con las actividades que eligen.
Lo hemos simplificado recopilando una lista de 30 actividades aptas para la escuela media que no sólo satisfacen las necesidades de las normas comunes de educación física, sino que mantendrán a esos niños difíciles de complacer entretenidos y pidiendo más.
Esta vuelta de tuerca a la batalla de piedra, papel o tijeras fomenta la deportividad y la concentración, ya que los equipos compiten entre sí a la vez que demuestran deportividad. Hay algunas variaciones disponibles para este sencillo juego para crear una batalla épica.
La actividad aeróbica nunca ha sido tan divertida. Con el trabajo en equipo, la velocidad y la concentración en su máxima expresión, los alumnos disfrutarán corriendo con la pelota de un lado a otro del gimnasio ¡sólo con los pies!