Puntuación
La evaluación de la condición física es una parte importante del entrenamiento. Hay muchas formas de evaluar la forma física y la fuerza, y algunas son mejores que otras. La temida prueba del pitido en la escuela es un ejemplo clásico de prueba de condición física y todavía se utiliza en la policía hoy en día. Hoy en día, lo más probable es que tu reloj inteligente pueda realizar un seguimiento de tu forma física por ti, y muchos de los nuevos relojes Garmin ofrecen pruebas de VO2 máximo, así como pruebas de umbral de lactato. Pero no necesitas un reloj caro para realizar un seguimiento de tu forma física. Hemos reunido algunas de las mejores evaluaciones de forma física, ¿por qué no pruebas una y compruebas si estás donde quieres estar?
La prueba de VO2 máx. es muy popular entre corredores y triatletas, ya que es un indicador universal de la capacidad cardiovascular. El VO2 máximo es un índice de la capacidad de tu cuerpo para consumir oxígeno. En ella influyen factores como el grado de adaptación de tus músculos al ejercicio y la cantidad de sangre que puede bombear tu corazón.
Esta es la clásica escena que probablemente haya visto muchas veces en películas y series de televisión. Las pruebas de VO2 máx. más precisas se realizan en laboratorios, donde los participantes llevan una máscara de oxígeno mientras corren en una cinta con un esfuerzo cada vez más intenso. Se controla el consumo de oxígeno y el VO2 máx. es el punto en el que el consumo de oxígeno deja de aumentar. A continuación, se miden las unidades de oxígeno por kg de peso corporal y se calcula una puntuación de VO2 máx.
¿Qué son las clases de acondicionamiento físico?
Body Conditioning Un entrenamiento de todo el cuerpo que implica fuerza y resistencia muscular para ayudar a dar forma y tonificar los músculos. Body Conditioning combina cardio y trabajo de resistencia a un ritmo enérgico para ejercitar todo el cuerpo.
¿Qué es una clase de fuerza/acondicionamiento?
Las clases de fuerza-acondicionamiento son entrenamientos divertidos y desafiantes. Estas clases de ejercicios de baja, media y alta intensidad están diseñadas específicamente para trabajar todo el cuerpo utilizando una variedad de herramientas de entrenamiento tradicionales, funcionales y de fuerza.
Ejemplo de resultados de pruebas de aptitud física
Es cuando un atleta puede mover grandes pesos en la barra pero no puede hacer ejercicios básicos de peso corporal como estocadas, pull ups, flexiones, sprints y saltos. Siempre digo que fuerte es fuerte. Por eso no persigo las pruebas de 1 RM que se ven tan a menudo en las salas de pesas de los institutos.
Pero él no podía sostener las Kettlebells por más de 1 serie en Farmer Walks. En la segunda serie, su agarre cedía y apenas podía cerrar las manos. Los Kettlebells volaban literalmente de sus manos, nunca había visto nada igual.
Después de 2 series de sprints de 100 pies, vomitaba y se quedaba inútil. Siempre abandonaba durante un entrenamiento porque durante AÑOS, todo lo que hizo fue levantar peso. Comía mucho y levantaba mucho. Me encanta el Powerlifting pero si eres un atleta deportivo, debes entrenar para las necesidades de tu deporte. Los métodos de Powerlifting son a menudo parte de la ecuación, ciertamente no el fin de todo para el rendimiento deportivo.
Consejo nº 1: Los tipos grandes necesitan más condición física general, más GPP y lo que yo llamo Fuerza Funcional. Envíe a esos tipos grandes a empujar trineos, carretillas, cargar objetos extraños y entrenar como granjeros. Haz que lancen balones medicinales desde varias direcciones y empújalos a dominar la calistenia.
Tabla de resultados de las pruebas de aptitud física
100 Acondicionamiento deportivo (1) Habilidades físicas y resistencia necesarias para participar en deportes universitarios. No aplicable a las asignaturas de Salud y Rendimiento Humano. Prerrequisito: Consentimiento del instructor. F10, S11, F11, S12
102 Salud y Bienestar (3) Conocimientos básicos y comprensión de la salud y pensamiento crítico que proporciona a los estudiantes la oportunidad de desarrollar e implementar un plan para alcanzar su nivel óptimo de funcionamiento físico, emocional, social, mental, espiritual, medioambiental y ocupacional. No cuenta para una especialización o especialización en Salud y Rendimiento Humano. Nota: Los estudiantes con restricciones médicas deben ponerse en contacto con el coordinador de laboratorio HHP 102 antes de la primera sesión de laboratorio. Los estudiantes de Educación Física deben obtener una calificación de C o mejor en HHP 102. F10, S11, F11, S12
110 Introduction to HHP Majors/Minors (1) Summary of the catalog course schedules, careers, and professional opportunities available to the HHP majors and minors. Se asignarán asesores y se desarrollará un plan tentativo de cuatro años. Se tendrán en cuenta las organizaciones científicas y profesionales, las revistas profesionales, las certificaciones, los currículos y el proceso de búsqueda de empleo. Algunos ponentes invitados proporcionarán información sobre las opciones profesionales. F10, F11
Hoja de puntuación de la prueba de aptitud física con respuestas
Los candidatos y aspirantes a Alguacil Adjunto de los Estados Unidos (DUSM, por sus siglas en inglés) deberán aprobar las cuatro pruebas con un 70% (nivel mínimo) para graduarse del Entrenamiento Básico para Alguaciles Adjuntos de los Estados Unidos (BDUSM, por sus siglas en inglés). Las calificaciones de aprobación deben lograrse dentro de los 90 días anteriores a asistir a la Formación Básica de Ayudante de U.S. Marshal. Los solicitantes que no aprueben el examen tendrán la oportunidad de recuperarlo en una fecha posterior.
Los empleados operativos están autorizados a dedicar hasta 3 horas a la semana durante la jornada laboral para participar en actividades relacionadas con la preparación física aprobadas, en función de las exigencias de la oficina y con la aprobación del supervisor.
Programa de Preparación FIT – El objetivo del Programa de Preparación FIT del Servicio de Alguaciles de los Estados Unidos es proporcionar un paquete integral para ayudar a evaluar la preparación física, proporcionar recursos de bienestar y educación para mitigar las lesiones por uso excesivo. El programa se centra en la utilización del principio FITT. Una vez completado el test de autoevaluación, están disponibles los entrenamientos correspondientes, técnicas de respiración de recuperación e información sobre bienestar para mejorar la comprensión y la capacidad de mejorar el bienestar físico.