Logotipo de la Universidad Estatal Lake Superior
La avalancha de diversos programas de entrenamiento de intervalos y circuitos en la industria del fitness ha lanzado las clases de ejercicio y los programas de entrenamiento a un nivel modernista de sofisticación. Estos programas ofrecen formas nuevas y diferentes de mejorar el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico. Uno de los principales objetivos de los entrenadores personales y los instructores de fitness es desarrollar los programas de acondicionamiento más eficaces para sus clientes y alumnos. Este artículo describirá los beneficios de estos sistemas de entrenamiento, así como definirá los fundamentos con los que debe diseñar programas de entrenamiento de intervalos y circuitos competentes.
Existen dos consideraciones fisiológicas básicas que deben tenerse en cuenta al diseñar cualquier programa de acondicionamiento. En primer lugar, debe identificarse la principal fuente de energía utilizada para realizar la actividad en cuestión. La Tabla 1 ilustra la relación de los tres sistemas energéticos del cuerpo en términos de potencia (calorías por minuto) y capacidad (cantidad total de calorías). Los dos sistemas energéticos anaeróbicos (ATP- PC y ácido láctico) intervienen en los esfuerzos físicos de duración inferior a dos minutos. El potencial de potencia de estos sistemas energéticos es de moderado a alto, mientras que su capacidad para mantener el trabajo es de moderada a baja. Por el contrario, el sistema energético oxidativo tiene un bajo potencial energético con una alta capacidad para mantener la actividad física. Es importante dilucidar que en cualquier momento del entrenamiento intervendrán los tres sistemas energéticos. Sin embargo, el programa de entrenamiento indicará qué sistema energético está siendo estresado.
¿Qué son los distintos condicionamientos físicos?
Los principales componentes del acondicionamiento físico son la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular y el desarrollo de habilidades .
¿Cómo mejora el rendimiento el acondicionamiento físico?
La fuerza y el acondicionamiento adecuados permiten al deportista fortalecer los músculos de sostén, equilibrar los desequilibrios musculares, aumentar la movilidad, corregir la postura, estabilizar las articulaciones, aprender nuevos patrones de movimiento, mejorar la coordinación y las habilidades periféricas, y mucho más.
¿Cuáles son los cinco acondicionamientos físicos?
Hay cinco componentes de la forma física: (1) composición corporal, (2) flexibilidad, (3) fuerza muscular, (4) resistencia muscular y (5) resistencia cardiorrespiratoria.
Universidad Estatal Lake Superior
Nuestro Grado en CTEF es el primer y único título que te acerca al deporte a través de la innovación y la tecnología, resolviendo las necesidades actuales de los grandes clubes, los deportistas profesionales o las diferentes marcas especializadas en equipamiento deportivo.
La industria del deporte será uno de los sectores que más cambios experimentará en los próximos años, debido a los avances tecnológicos que permitirán mejorar el rendimiento deportivo, tanto profesional como progresivamente.
Se prevé que el sector del deporte y el fitness sea uno de los de mayor crecimiento en las próximas décadas. Esto implica el aumento de puestos de trabajo y, en parte, la aparición de nuevas profesiones vinculadas a la industria del deporte como la figura de expertos en este nuevo contexto. Profesionales que sepan relacionar de la mejor manera posible las tecnologías existentes aplicadas al deporte, o la capacidad de crear tecnologías completamente nuevas para nuevas aplicaciones.
Es por ello que en nuestro grado combinamos ambos líderes mundiales, deporte y tecnologías, y te preparamos para ser un especialista en tecnología y gestión deportiva, ya que nuestros graduados en Ciencias y Tecnologías Aplicadas al Deporte y Acondicionamiento Físico son reconocidos como expertos a nivel internacional.
Lssu kinesiología
Cambios en la Aptitud Física Después de 12 Semanas de Entrenamiento de Ejercicio Simultáneo Estructurado, Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, o Entrenamiento de Electromioestimulación de Cuerpo Entero en Adultos Sedentarios de Edad Media: Un ensayo controlado aleatorizado
La aptitud cardiorrespiratoria (VO2máx) y la fuerza muscular se han posicionado como dos potentes marcadores de salud independientes (Amaro Gahete et al., 2017a). Estudios epidemiológicos han indicado una asociación inversa del VO2máx con enfermedades coronarias, eventos de enfermedades cardiovasculares, diferentes tipos de cáncer y mortalidad por todas las causas, tanto en hombres como en mujeres de diferentes edades, que no se ve afectada por diferentes factores, como el consumo de alcohol o tabaco (Kodama et al., 2009; Schmid y Leitzmann, 2015). Además, se ha informado de que la fuerza muscular se asocia negativamente con la mortalidad por todas las causas, incluso después de controlar los niveles de actividad física y el VO2máx (Artero et al., 2012a; Volaklis et al., 2015; Liu et al., 2019).
Poco se sabe sobre si las diferentes metodologías de entrenamiento con ejercicio podrían inducir diferentes efectos sobre los parámetros relacionados con la salud. En este sentido, Kemmler et al. (2016a) compararon la influencia de un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad frente a un programa de entrenamiento con electroestimulación de todo el cuerpo. Los autores concluyeron que ambas metodologías de entrenamiento eran igual de eficaces para mejorar el perfil de riesgo cardio-metabólico en hombres sedentarios de mediana edad (Kemmler et al., 2016a). Sin embargo, no existen estudios que comparen los efectos de diferentes metodologías de entrenamiento con ejercicio sobre la condición física en adultos sedentarios de mediana edad. Por lo tanto, el propósito de este estudio fue comparar la influencia del entrenamiento concurrente tradicional frente al entrenamiento de intervalos de alta intensidad añadiendo o no electroestimulación de cuerpo entero sobre la condición física en adultos sedentarios de mediana edad. Nuestra hipótesis principal fue que todos los programas de entrenamiento con ejercicios pueden mejorar significativamente la forma física, pero que los efectos del grupo de entrenamiento con intervalos de alta intensidad añadiendo electroestimulación corporal (grupo WB-EMS) podrían ser más significativos en comparación con el grupo de entrenamiento concurrente tradicional basado en las recomendaciones de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (grupo PAR) y el grupo de entrenamiento con intervalos de alta intensidad (grupo HIIT).
Lake superior state university mascot
I agree that my personal data may be used by the company for the purpose of sending advertising communications related to our products and services by any means (mail, email, telephone, etc.) and to invite you to events organized by the company. The data provided will be kept as long as you do not request the cessation of the same and will be deleted when the data are no longer necessary for the purposes for which they were collected.
The interested party has been informed to be included in the aforementioned treatment, becoming responsible for the veracity of the same and the modifications they undergo in the future. As for the legitimacy of the treatment is based on the consent of the user or student.
The Higher Cycle in Physical Conditioning is supported by the new sports law (Law 5/2016, of July 19), which enhances the skills of the Higher Technician in Physical Conditioning and is established as an essential requirement to work in a Sports Center private or public by having this degree.