Grado superior acondicionamiento físico opiniones
Entrenamiento hasta el fallo de hipertrofia
Financiación de acceso abierto proporcionada por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología NTNU (incluido el Hospital St. Olavs - Hospital Universitario de Trondheim). No se utilizaron fuentes de financiación externas para ayudar a la preparación de este artículo.
No se requirió la aprobación ética para la publicación de esta revisión. Sin embargo, los autores declaran que los resultados de esta revisión se presentan con honestidad y sin ninguna fabricación, falsificación o manipulación inapropiada de los datos. Las conclusiones y recomendaciones de la revisión no están avaladas por el American College of Sports Medicine.
Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoIversen, V.M., Norum, M., Schoenfeld, B.J. et al. ¿No hay tiempo para levantar? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review.
Sports Med 51, 2079-2095 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-021-01490-1Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
¿Cuáles son las ventajas del acondicionamiento en la educación física?
El acondicionamiento corporal mejora la resistencia, aumenta la flexibilidad y establece un físico equilibrado y estable. Estos valiosos ejercicios ofrecen una gran cantidad de beneficios positivos para su salud general y su nivel de fitness. Realiza regularmente estos movimientos para aumentar la potencia, la coordinación y la velocidad.
¿Por qué es importante el acondicionamiento físico?
La actividad física o el ejercicio pueden mejorar su salud y reducir el riesgo de desarrollar varias enfermedades como la diabetes de tipo 2, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. La actividad física y el ejercicio pueden tener beneficios inmediatos y a largo plazo para la salud. Y lo que es más importante, la actividad regular puede mejorar su calidad de vida.
Entrenamiento de fuerza eficiente
Este estudio tiene como objetivo analizar el efecto del entrenamiento de resistencia (RT) realizado hasta el fallo volitivo con cargas bajas, moderadas y altas sobre la hipertrofia muscular y la fuerza muscular en adultos sanos y evaluar las posibles covariables relacionadas con el participante, el diseño y el entrenamiento que pueden afectar a las adaptaciones.
Mediante el uso de las directrices de Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses, se realizaron búsquedas en las bases de datos MEDLINE, CINAHL, EMBASE, SPORTDiscus y Web of Science. Incluyendo sólo los estudios que realizaron series hasta el fallo volitivo, se examinaron los efectos de los TR de baja (>15 repeticiones máximas (RM)), moderada (9-15 RM) y alta carga (≤8 RM) en adultos sanos. Se realizó un metanálisis en red para calcular la diferencia de medias estandarizada (DME) entre las cargas de RT en los análisis generales y de subgrupos que incluían estudios considerados de alta calidad. Las asociaciones entre las covariables relacionadas con los participantes, el diseño y el entrenamiento con la DME se evaluaron mediante análisis de metarregresión en red univariantes y multivariantes.
La importancia del entrenamiento de la fuerza muscular
Michael Boyle es sin duda uno de los líderes en el mundo del entrenamiento funcional. En este libro se explica muy bien cuál es el objetivo del entrenamiento funcional. Abarca muchos ejemplos prácticos, desde el calentamiento hasta la prevención, por lo que resulta muy útil en el entrenamiento diario. Lectura obligada para todos los entusiastas del entrenamiento funcional. Muy fácil de leer y entender. Hay que tener en cuenta que este comentario se hace antes de leer el libro más reciente de Boyle, Advances in functional training.
Este es un gran libro de referencia para los entrenadores o las personas que tratan de mejorar su estado físico. Los problemas que tuve fueron que la forma en que se explican algunos de los ejercicios no eran muy claros, también algunas imágenes utilizadas para demostrar un movimiento en particular se hicieron utilizando la doble exposición que se sumó a la confusión. Sin embargo, hay algunas rutinas muy útiles, así que todo lo que me costó entender lo busqué en You Tube.
No es bueno para los culturistas, es perfecto para los atletas. Fácil de leer, con muchos ejercicios y muy informativo para todos, desde el entrenador ocasional hasta el atleta de competición.
Pruebas científicas actuales de un modelo de entrenamiento de resistencia cardiovascular polarizado
El desarrollo de un programa de ejercicios sólido y adaptado a cada persona es uno de los pasos recomendados para ayudar a mejorar el bienestar físico y psicológico general de su cliente. Esto es así independientemente de que corran el riesgo de desarrollar un linfedema o de que lo tengan realmente. El objetivo es abordar cinco factores clave para garantizar que se establezca un programa adecuado para tu cliente. Esto puede significar que tengas que recurrir a los conocimientos de diversos profesionales de la salud si está fuera de tu ámbito de actuación.
Cuando hable por primera vez de ejercicio con sus clientes, es posible que les vengan a la mente imágenes de ejercicio en el gimnasio en una cinta de correr o levantando pesas. Hay que enseñarles que practicar una actividad física para mantener o mejorar la salud y la forma física puede ser factible. Tienen que ver cómo puede incorporarse fácilmente a su rutina diaria.
Klose Training cuenta con un excelente módulo en línea sobre AWS. Este curso en línea describe la presentación clínica del síndrome de fatiga crónica, describe las posibles causas y recomienda las opciones terapéuticas actuales para esta condición. El formato del curso incluye numerosos segmentos de vídeo de pacientes con síndrome de fatiga crónica, ejercicios comunes y técnicas de tratamiento para utilizar en su consulta.